马会公布新一期青少年足球体适能测试结果 崭新训练模式有效提升球员体能

05/12/2015

香港马会今天（5月12日）公布新一期「青少年足球体适能测试」的研究结果，当中包括首次在香港中学试验推行的全新「高强度循环训练」计划成效，研究发现新训练方法可以在短时间内，有效提升学生的体能表现。负责研究的香港中文大学马会运动医学及健康科学中心希望进一步推广这套简单而成效高的训练方法，以提升本地年轻球员的体能水平。

马会行政总裁应家柏先生在新闻发布会上表示，两年前引进「马会青少年足球体适能测试」，至今已经有超过五百三十名本地青年球员参与。应先生解释：「测试仿效国际球会及足球训练学校的做法，为青少年足球员的体能水平订立基准，有关数据资料将有助教练制订适切及针对性的训练方法，提升本地整体足球训练水平。」

「马会青少年足球体适能测试」计划由马会、香港足球总会、香港中文大学马会运动医学及健康科学中心及曼联合作推行，并邀得香港体育学院担任技术顾问，计划就四项足球员应有基本能力，包括爆发力、速度、灵敏度及耐力，为本地青年球员进行测试，为全港建立首个青少年足球数据资料库。

当中近百位曾经参与首届体适能测试的青少年球员，在今年再次接受相同的测试，让研究员持续追踪他们的体能表现，以了解本地青年球员的体能变化。结果发现，测试年龄组别最大 (即十六至十七岁)的青少年，其速度及耐力的进步幅度均较年轻的球员慢；在灵敏程度一项测试，十六至十七岁年龄组别球员的表现更出现倒退情况。负责计划的香港中文大学马会运动医学及健康科学中心专家分析有关数据后认为，本港青年球员的表现，相信跟日常体能训练不足有关，与西方球员每周平均四至五次训练比较，香港球员每周平均一点五次相对较少。

在香港要增加球场上的训练量可能较难，但要增加体能的训练量及有效性却可实行。针对香港年轻球员训练空间及时间不足的局限，马会特别在中学试行全新的「高强度循环训练」。整套训练包括十八个动作，在七个星期内分三阶段完成。研究发现，三间参与训练的中学球员代表，在进行七星期的训练后，他们的多项体能表现均有显著进步，包括核心肌肉耐力提升了百分之十四；灵敏度提升了百分之六，而脂肪百分比则减少了百分之五。

负责试验计划的香港中文大学马会运动医学及健康科学中心指出，这套训练计划的特色是效能高、需要的空间少，十分适合香港的环境，相信可协助本地青年球员突破局限，甚至可以推广至社区，让本港的青少年都能够从中获益，促进他们的健康生活。

有关「体适能测试」及「高强度循环训练计划」的详尽数据，公众人士可登入香港马会「青少年足球发展计划」网页查阅http://campaign.hkjc.com/ch/yfd/index.aspx。

马会一直不遗馀力推动本地青少年足球运动发展，过去三年马会更与国际足球劲旅曼联携手，主动推出一系列创新青少年足球项目。除了「马会青少年足球体适能测试」，其他项目还包括「马会青少年足球精英训练营」、「马会学界足球发展计划」及「马会青少年足球领袖计划」，集合海外和本地足球培训人才、运动科学专家及社会各界菁英的力量，启发年青球员尽展潜能，为青少年足球及其他体育发展踏出重要的新一步。

香港马会
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